Γυμναστήριο στο σπίτι

Ανοίξτε το σώμα σας με βρόχους TRX

Γεια σε όλους τους λάτρεις να εκπαιδεύσουν το σώμα σας. Σήμερα θα σας πω πώς οι ασκήσεις βρόγχων TRX μπορούν να αντλούν ολόκληρο το σώμα.

Δεν θέλω πραγματικά να μιλήσω για το πού προέρχονται αυτοί οι βρόχοι, και ειδικά δεν θέλω να μιλήσω για τη συσκευή τους. Αυτό είναι για τους πολύ απροσδιόριστους είναι να πούμε ότι το TRX - αυτές είναι δύο ειδικές ζώνες με βρόχους στα άκρα.

Προσπαθήστε να στύψετε ή να τραβήξετε επάνω σε αυτούς τους βρόχους, και θα αισθανθείτε πώς ολόκληρο το σώμα τρέμει. Αυτό υποδηλώνει ότι στη δουλειά συμμετείχαν σταθεροποιητικοί μύες, οι οποίοι είναι αρκετά δύσκολο να χρησιμοποιηθούν με τη βοήθεια άλλων ασκήσεων.

Τοποθετείται είτε στο ανώτατο όριο για ένα ειδικό βραχίονα είτε για την πόρτα - για προπονήσεις στο σπίτι ή για ένα δέντρο ή πόλο.

Αλλά θα ήθελα να σας δείξω τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε με αυτές τις ταινίες. Και αν καταλάβετε ότι αυτός ο φαινομενικά απλός προσομοιωτής μπορεί να θέσει σε λειτουργία όλους τους μυς σας, ακόμα και εκείνους που δεν υποψιάσατε, τότε στο τέλος θα βρείτε έναν σύνδεσμο προς λεπτομερές υλικό.

TRX βρόχους άσκηση

 


Πώς να οικοδομήσουμε μια προπόνηση

Η κλασική εκπαίδευση είναι η εξής: Επιλέγονται 15-20 ασκήσεις, 1 λεπτό για κάθε άσκηση. Εάν είναι δύσκολο, τότε μπορείτε να χαλαρώσετε ανάμεσα στις ασκήσεις.

Η δεύτερη επιλογή - ο τύπος της εκπαίδευσης κυκλώματος. Επιλέγονται 8-10 ασκήσεις, εκτελούνται για 1 λεπτό και γίνονται 2-3 γύροι.

Δείτε περισσότερες προπονήσεις σε όλους τους μυς του σώματος.

Περισσότερα για βρόχους και πού να αγοράσετε ζώνες TRX

Σας προσφέρω μια επιλογή από αρκετούς πωλητές στο AliExpress:

TRX ζώνες σε κίτρινο χρώμα με ένα στηρίγμα στην πόρτα. Στην τσάντα μεταφοράς - τσάντα για αποθήκευση. Μεταβείτε στη σελίδα του πωλητή
 Ζώνες TRX. Η επιλογή των χρωμάτων σύμφωνα με την επιθυμία σας, με μια κλειδαριά στην πόρτα. Στην τσάντα μεταφοράς - τσάντα για αποθήκευση. Γρήγορη παράδοση, 100% θετική ανατροφοδότηση. Μεταβείτε στη σελίδα του πωλητή
 Αρχικές ζώνες TRX. Κλείστε την πόρτα, καρφί για στερέωση. Κατά την παράδοση - μια τσάντα αποθήκευσης και ένα εγχειρίδιο με ασκήσεις. Μεταβείτε στη σελίδα του πωλητή

Загрузка...