Υγεία

Πώς να καθίσετε στον υπολογιστή

Η άγνοια για το πώς να κάθεστε σωστά στον υπολογιστή ή στην επιφάνεια εργασίας προκαλεί βλάβη στην υγεία μας.

Συχνά το πρόβλημα με την αυχενική οστεοχονδρόζη αποδίδεται σε έναν υπολογιστή.

Μπορείτε να αντισταθμίσετε το φορτίο της σπονδυλικής στήλης ... εάν απλά κάθεστε σωστά. Αυτό είναι εξίσου σημαντικό με την τακτική άσκηση!

Η σωστή εφαρμογή στον υπολογιστή σας θα σας επιτρέψει να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας και να διατηρείτε ένα υψηλό επίπεδο απόδοσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:

1. Τοποθετήστε τις γείες κάθετα στο πάτωμα, οι γοφοί είναι οριζόντια.
2. Οι βραχίονες είναι επίπεδες στο τραπέζι.
3. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος και του καθίσματος.
4. Γείρετε το επίπεδο του καθίσματος περίπου 2 °
5. Ρυθμίστε σωστά το βάθος του καθίσματος - οι γοφοί δεν πρέπει να αγγίζουν το μπροστινό άκρο του καθίσματος.
6. Το πίσω μέρος της καρέκλας πρέπει να προσαρμόζεται καλά στην πλάτη, έτσι ώστε να χρησιμεύει ως στήριγμα στην οσφυϊκή περιοχή.
7. Μια κεκλιμένη επιφάνεια εργασίας συνεισφέρει σε μια ευθεία, χαλαρή οπίσθια στάση.

Δοκιμάστε το! Και αν πρέπει να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, μην ξεχάσετε να σηκωθείτε και να κάνετε ασκήσεις κάθε 3 ώρες.

Δείτε περισσότερα σχετικά με το ίδιο θέμα:

Γυμναστική για όσους κρέμονται από τον υπολογιστή και δεν στέκονται στο Martin.


Έχετε προβλήματα με τη σπονδυλική σας στήλη; Δώστε προσοχή σε αυτό το μάθημα! Είναι δωρεάν!

Θεραπεία της σπονδυλικής οστεοχονδρωσίας

5 αποδεδειγμένες οδηγίες θεραπείας

Για όσους θέλουν να μάθουν τις βασικές αρχές της θεραπείας της οστεοχονδρωσίας για να πλοηγηθούν στις υπάρχουσες μεθόδους και μεθόδους θεραπείας